2023高考前吃什么可以緩解緊張情緒 考前壓力大怎么辦

面對高考，每個人都會以這樣或那樣的方式感到緊張，那么高考吃什么可以緩解緊張呢？下面小編整理了相關(guān)內(nèi)容，以供參考，讓我們來看看！

高考前吃什么緩解緊張

1個、番茄和柑橘

考前壓力大的考生，多吃富含維生素C的食物，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源是新鮮蔬菜和水果，其中，柑橘類水果和西紅柿是維生素C的最佳來源。

2個、菠蘿

菠蘿含有特殊的香氣，這種香氣可以增加人體的食欲，天然香味可以使人放松，從而緩解緊張。

3個、奇異果

獼猴桃富含維生素C，它還含有少量的鉀，兩者都是緩解緊張的物質(zhì)，不僅可以提供充足的營養(yǎng)，也可以舒緩考試帶來的緊張情緒。

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高考前壓力大怎么辦

如果您的孩子高考前壓力很大、焦慮，必須積極調(diào)整和轉(zhuǎn)移注意力，可以適當(dāng)運動，尤其是學(xué)習(xí)壓力大的時候，應(yīng)該勞逸結(jié)合，特別是適當(dāng)?shù)男菹⒑湾憻?，可以每天跑、走，也可以打羽毛球、乒乓球等，這些有氧運動能有效緩解負(fù)面情緒，特別緊張、焦慮、抑郁和其他不良情緒。

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